京都堂中醫 溫和調理 穴位埋線

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好久不見,你最近是不是吃很好,怎麼感覺變胖了…

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診間裡不少初出社會的上班族,總是抱怨:學生時期身材曼妙,吃東西幾乎沒在忌口,就算變胖,餓幾餐就瘦下來,維持身材這種事易如反掌;直到進入職場後,薪水沒漲反而體重一直漲,到達人生巔峰,就算餓到天荒地老體重還是不下降,甚至更胖….

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胖子都是力股這句話,雖然是老生常談,但實際上是有它的道理,看看以下的明星照片就知道了。

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「嬛嬛一裊楚宮腰」、「柳腰入戶風斜倚」從古至今,形容女性身材纖細的詩詞無數,亞洲女性多以「瘦」為美,纖體的方式百百種,有些人靠長期運動維持身形,有些人貪快,選擇服用瘦身錠,但前陣子就有新聞報導指出市售減肥藥含有類安非他命之稱的成分,雖標榜快速瘦身,但卻出現焦慮、失眠等後遺症,你的健康真的禁得起這樣折騰嗎

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許多人為了減肥不擇手段,網路上更流傳了許多千奇百怪的減肥方法,舉例常見的減肥法有水果減肥法、吃減肥藥、不吃晚餐甚至是過度節食等,不是傷身就是營養不均衡,更重要的是【通常都會復胖】。於是乎從女孩們、女人們到熟女們,甚至是媽媽們,這輩子就是掉入了「減肥成功」與「復胖成功」的無限輪迴。

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減肥瘦身,千古以來都是女生們津津樂道的話題,只要打出相關字眼,GOOGLE上就會跑出幾萬、幾千條的資訊,讓人看的目不暇給,各種稀奇古怪的方式都有,遇到減肥這事,很多人就會突然變成神農氏,只要有人說「效果好」,不論多奇怪,都會有人願意去嘗試,其實減肥、雕塑身材這件事情,重點在於必須先有一個健康的身體,再用對的方式,由內而外調理,自然能瘦的健康又漂亮。

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許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物,就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過,網路卻流傳:「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法,無疑是對便祕族投下一顆震撼彈,究竟高纖蔬果要怎麼吃才對,聽聽營養師怎麼說。

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不管是軟Q白米飯、香甜烤地瓜,還是料多味美的馬鈴薯沙拉,都是深受大家喜愛的主食選項。然而,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「澱粉吃多了會使下半身肥胖?」吃澱粉真的是導致臃腫的大象腿及河馬臀的元兇嗎?

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日本知名體育教練西村典子表示在早晨運動有3個好處:活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘,而且比起在其他時段運動,早晨運動可以提升基礎代謝率達10%之多。 

活化頭腦、提升10%的基礎代謝率,還整腸助排便,是一定要在早晨運動的好理由 

日本知名體育教練西村典子表示,運動可以促進頭腦血液流動,提供氧氣與能量給頭腦,讓頭腦常保活力。早晨運動更可以活化頭腦,讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動。同時,早晨運動可以刺激交感神經,促進全身的血液循環,進而提升10%的基礎代謝率。 

早晨運動還可以刺激腸胃,幫助排便,有助於解除便秘。西村典子建議早晨運動前最好先喝一杯水和吃點香蕉,除了避免空腹運動傷身外,也會給予腸胃適當的刺激。運動前的熱身操也能幫助腸胃蠕動。

早餐前健走1小時,脂肪燃燒的效率可提高33%,更是要在早晨運動的最佳理由 

晨起運動健康好,但究竟做哪一種運動好呢?專家建議選擇健走。根據英國格拉斯哥大學的研究指出,早餐前健走1小時,脂肪燃燒的效率竟能比早餐後健走1小時高出33%。 

早餐前健走效果良好的原因有2個:第1,運動的能量是從燃燒脂肪取得,因為還沒有吃早餐,沒辦法從食物中的糖分取得能量。第2,運動時不只燃燒脂肪,也會消耗其他營養素,運動後吃早餐恰好能補充消耗的營養素,就不會只轉換成脂肪。 

準備開始晨起健走了嗎?專家建議先從健走20~30分鐘開始,再慢慢進展到1小時。就能享受提高1/3燃脂效能的晨間鍛鍊了。 

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相信減肥是許多愛美人士的噩夢,為了幾公斤肥肉斤斤計較,好幾天不吃晚餐也瘦不下來,其實減肥可以不用這麼辛苦!

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