京都堂中醫 溫和調理 穴位埋線
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- Feb 07 Fri 2020 15:21
【飲食新知】減肥吃自助餐好油膩？ 自助餐的選擇多，這樣吃照樣瘦！ (上篇)
- Sep 26 Thu 2019 11:53
【健康新知】女人要健康！ 肥胖引起的婦科問題，減重刻不容緩
- Sep 09 Mon 2019 13:50
【減重新知】常常熬夜睡不飽 小心!瘦不下來（下篇）
- Aug 26 Mon 2019 10:29
【減重新知】常常熬夜睡不飽 小心！瘦不下來（上篇）
- Jul 19 Fri 2019 15:26
【飲食新知】街頭巷尾的減重好夥伴～ 減重選擇便利商店也OK!
- Jun 06 Thu 2019 15:09
【飲食新知】端午吃粽，不變重～ 讓體質告訴你怎麼吃，才能越吃越健康！
- Apr 15 Mon 2019 16:22
【減重新知】水喝不夠，別想減肥！ 喝水減肥真的有效嗎（時間篇）
- Apr 03 Wed 2019 15:08
【減重新知】水喝不夠，別想減肥！ 喝水減肥真的有效嗎（好處篇）
- Mar 11 Mon 2019 15:30
【健康新知】30歲就調好體質， 免得初老提早報到！
- Feb 27 Wed 2019 11:14
【飲食新知】聰明吃火鍋！健康不怕胖（下篇）
- Feb 20 Wed 2019 16:28
【飲食新知】聰明吃火鍋！健康不怕胖（上篇）
- Jul 20 Wed 2016 11:33
吃大量高纖維蔬果卻便祕？水分攝取不足釀禍～終究還是會便秘│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物，就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過，網路卻流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，無疑是對便祕族投下一顆震撼彈，究竟高纖蔬果要怎麼吃才對，聽聽營養師怎麼說。
- Jun 29 Wed 2016 11:26
吃澱粉容易胖下半身？京都堂來破解迷思│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
不管是軟Ｑ白米飯、香甜烤地瓜，還是料多味美的馬鈴薯沙拉，都是深受大家喜愛的主食選項。然而，在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「澱粉吃多了會使下半身肥胖？」吃澱粉真的是導致臃腫的大象腿及河馬臀的元兇嗎？
- Jun 21 Tue 2016 14:58
跟著一起做!提升10%基礎代謝率~讓你躺著都能減重!│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
日本知名體育教練西村典子表示在早晨運動有3個好處：活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘，而且比起在其他時段運動，早晨運動可以提升基礎代謝率達10％之多。
活化頭腦、提升10％的基礎代謝率，還整腸助排便，是一定要在早晨運動的好理由
日本知名體育教練西村典子表示，運動可以促進頭腦血液流動，提供氧氣與能量給頭腦，讓頭腦常保活力。早晨運動更可以活化頭腦，讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動。同時，早晨運動可以刺激交感神經，促進全身的血液循環，進而提升10％的基礎代謝率。
早晨運動還可以刺激腸胃，幫助排便，有助於解除便秘。西村典子建議早晨運動前最好先喝一杯水和吃點香蕉，除了避免空腹運動傷身外，也會給予腸胃適當的刺激。運動前的熱身操也能幫助腸胃蠕動。
早餐前健走1小時，脂肪燃燒的效率可提高33％，更是要在早晨運動的最佳理由
晨起運動健康好，但究竟做哪一種運動好呢？專家建議選擇健走。根據英國格拉斯哥大學的研究指出，早餐前健走1小時，脂肪燃燒的效率竟能比早餐後健走1小時高出33％。
早餐前健走效果良好的原因有2個：第1，運動的能量是從燃燒脂肪取得，因為還沒有吃早餐，沒辦法從食物中的糖分取得能量。第2，運動時不只燃燒脂肪，也會消耗其他營養素，運動後吃早餐恰好能補充消耗的營養素，就不會只轉換成脂肪。
準備開始晨起健走了嗎？專家建議先從健走20～30分鐘開始，再慢慢進展到1小時。就能享受提高1／3燃脂效能的晨間鍛鍊了。
- Jun 16 Thu 2016 15:01
哇！三餐飯前喝水500毫升 12週減4公斤│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
- Jun 06 Mon 2016 12:00
[減重]吃冰淇淋瘦身?別懷疑~歐洲83%營養師認可!│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
- Jun 02 Thu 2016 10:17
打擊肥肉！她們都做到了！相信妳們也可以！│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
減重過程十分煎熬！除了要控制飲食外，還得加強運動訓練～
- May 26 Thu 2016 17:27
每天做對兩件事-7天纖塑3公斤非難事│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
- May 16 Mon 2016 17:46
免上健身房！上班時間這樣做，等於一天深蹲24次│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
書上都說只要持續簡單的運動，就能甩掉脂肪。問題是，也有很多人不喜歡運動吧！我建議這種人先打造出一個「會自動瘦身的身體」。
人類是由三種「代謝」在消耗能量，分別是「基礎代謝」、「活動代謝」和「飲食代謝」。
「基礎代謝」指的是為了在毫無意識的情況下活動身體各器官，例如心臟及腦、內臟等平常就有在動的部位所需要的能量，亦即所謂的「為了活下去而消耗的能量」。「活動代謝」則是我們平常進行的「日常生活中活動所消耗的能量」，故意去運動而消耗掉能量也包含在裡面。最後的「飲食代謝」指的則是在用餐的時候，為了對吃進去的東西進行分解、吸收、消化，亦即用餐後馬上消耗掉的能量。
以上三種新陳代謝，在人類一天當中消耗掉的能量佔比為，「基礎代謝＝70％、活動代謝＝20％、飲食代謝＝10％」。也就是說，我們消耗掉的能量絕大部分都是「基礎代謝」。
提高基礎代謝，讓身體轉變成就算自己沒有運動，也可以消耗能量的體質，是最有效率讓肚子瘦下來的方法。
- May 12 Thu 2016 09:48
【分享】改善「便祕」立即見效│京都堂中醫連鎖體系│減重門診
中醫減重/減肥/瘦身 (7)