減重最怕遇到拼命吃~

怎麼才剛吃飽又好餓好餓...這樣怎麼會瘦

先來檢視自己為什麼常有莫名的飢餓感吧~

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圖片來源:google

睡眠不足

成人須睡到6~8小時才足夠，若睡眠不足大腦可是會發出飢餓警訊的唷

無聊

這是大家最常犯的毛病，看電視配零食，聊天配下酒菜，不之不覺你就掉入肥胖的陷阱了!!

口渴

身體缺水時常被大腦認定是肚子餓了，下次飢餓來襲時不訪先喝杯水，就不會胡亂吃囉

熱量攝取不足或過多 

如果一直處於飢餓狀態，是不會瘦的唷~ 但若攝取過多會導致昏昏沉沉那也是會讓身體機能的動力下降的 ~

 

真的很餓很餓的時候，千萬別讓肚子空空在燃燒，對減重可是沒有幫助的唷~

對抗饑餓感來襲你可以多選擇這些食物!!

水果或燙青菜、低油的蔬菜湯、洋菜凍、仙草、愛玉、蒟蒻

低熱量食物可以滿足你飢餓的感覺之外還有充足的纖維，對於減重可是好幫手!!

還有記得 !!  吃飯時一定要細嚼慢嚥才不會吃過飽，吸收"過多"的營養呦~~  

 

京都堂中醫診所  

 

 

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