雖說冬天就快來了~~

但最近的天氣好舒服，還有陽光　　風輕輕吹又不冷，

這時候快放下手邊的工作，去戶外動一動吧

秋天的涼風會讓你心曠神怡唷~

* 記得天氣涼涼的運動時帶條毛巾吧  不要流汗又吹風 很容易感冒的 !!


貼心的幫大家整理了

戶外常見的18種運動，看看那些效率最好吧~

高效能的運動更能提高身體的代謝喔~~

這樣就可以多吃一點((誤...


那先來了解300卡路里有多少呢 ?

兩瓶可樂、半塊炸雞排、一杯珍奶、15顆堅果、3顆巧克力....

天天天啊...好罪惡 .....

運動 !! 動運 !! 動運 !! 一塊來運動吧


慢跑效果最好了~~~　

但只減去了半塊炸雞排．．．哭

不灰心啦～　只要適當的運動搭配飲食控制再加上局部埋線~~

想瘦才不是不可能的事　~~ 　來吧一起加入健康的瘦身行列囉 



京都堂中醫診所 



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