【減重】血型瘦身術吃對了不怕胖│京都堂中醫連鎖體系│減重門診 @ 京都堂中醫五型檢測

針對不同的血型提供相對的飲食注意事項，原來你的血型和你吃的食物會在你的身體產生決定性的化學作用！

這可愛的理論是由一位美國著名的醫生Dr. Peter DÁdamo所提出

一起來參考看看。

A型-素食者

『A型的人適合以蔬菜為主的飲食，搭配植物性蛋白質，吃太多可是會在體內累積大量脂肪』

可多吃：蔬菜、豆腐、海鮮、穀物類、豆類、豆科植物、水果...等

不適合多吃：不好消化的紅肉、乳製品、腰豆、青豆、小麥

加強運動：控制食量和高脂肪食物攝入最有效的減重方法，對A型的人來說避免過度的勞累與緊張，所以很適合平靜放鬆的有氧運動，例如：瑜伽。

B型- 均衡雜食性

『B型的人不適合吃麵條、玉米等食物，這些食物中的成分會使B型的代謝變慢導致肥胖』

可多吃：綠色蔬菜、鮮奶酪、奶油、各種肉類、水果（香蕉、葡萄、李子）

不適合多吃：麵條、玉米、扁豆、花生、芝麻、蕎麥、小麥

加強運動：保持頭腦清醒與身體平衡是B型的最需要的，適合規律性運動，網球、腳踏車、健走、高爾夫球都很適合。

O型 -高蛋白質需求的肉食者

『O型人很能適應高蛋白質的食物，對瘦肉和蔬菜的消化很好』

可多吃：瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚、海帶、海鮮、甘藍類蔬菜、菠菜...等

不適合多吃：難消化的乳製品、小麥類、小麥、玉米...等

加強運動：只要有計畫性的固定健身，對O型的人來說是最好的運動模式了 !!

AB型-混合性飲食

『AB型可以說是A型與B型的混合，擁有雙方的特性，蔬菜與乳製品都很適合AB型』

可多吃：蔬菜、水果（櫻桃、葡萄、西瓜等）、海鮮、乳製品、蛋類為主。

不適合多吃：玉米、蕎麥、煙燻肉類、貝類、當你感到壓力時請拒絕咖啡因與酒精。

加強運動：避免長時間坐著，靜態或動態都很適合AB型，站起來運動一下可以讓你更有活力！