相信很多水水們都有水腫問題，就算前晚沒吃很重鹹也沒大量的喝水
為何隔天起床後，反而看起來比昨天的自己還胖～！？
如何辨認水腫？最簡單的方式就是，檢視鏡中的自己是不是更顯臃腫
另一種方式就是用手輕捏四脂，如果有水腫的情況，就會發現肌膚會出現凹陷處，需要一點時間才會恢復原本的樣子
韓星李敏鎬就有水腫問題，只要出現水腫，就算多帥氣的男人都會變成麵包超人。。冏到翻
那要怎樣快速消除水腫？
消除「腸道水腫」，打造吃不胖體質
「明明吃得不多，脂肪卻愈來愈多」的人，很可能是腸道環境不良，腸道水腫的緣故。採取極端的減肥手段、暴飲暴食，或是壓力形成腸道環境惡化時，原本應該輸送到全身每個角落的養分，就會流向皮下脂肪及內臟脂肪，並且不斷囤積，因此形成易胖體質。
只要調整腸道環境、改善自律神經平衡及血液循環，讓養分隨著血液由腸道吸收的養分，能順暢地流向全身的細胞。養分藉由細胞將成為能量，不易在體內囤積成脂肪，因此能打造出易瘦體質，你將發現自己「怎麼吃都不會胖」、「沒有特別減肥也能瘦下來」，血液循環及水腫的狀況都獲得改善。
每天健走、正常飲食，一定會變瘦
像這樣消除腸道水腫，變成易瘦體質的飲食方法，能產生更大的效果。一天照常攝取三餐，每天的攝取卡路里減少為70%至80%左右，配合健走等適度運動作為日常生活習慣，就不會使自律神經失衡，能以驚人的速度瘦下來。
很多人可能認為，如果要減肥，就必須痛苦忍耐不吃東西，或是一定要很努力運動才行。不過，極端的飲食限制及激烈的運動，反而會造成自律神經失衡，更容易變胖，所以務必注意。
想消除虛胖，一定要吃早餐
很多人沒有吃早餐的習慣；因為想多睡幾分鐘，所以寧可不吃早餐的人應該也很多，不過一天三餐中，希望你務必不要省略「早餐」。
因為早餐是一天的腸道及自律神經平衡最重要的關鍵。藉由早餐的攝取，能使副交感神經作用上升，而達到調整自律神經的平衡。同時也能因此改善血液循環，讓身體處於不易水腫的狀態。
不過，也不是說因此就要攝取大量早餐。除了上午就開始從事體力勞動的人以外，早餐只要稍微攝取就可以了。否則早餐吃得過多，為了消化吸收而使血液大增，流往腦部的血液相對減少，這樣反而會使工作品質下降。
順帶一提，我的早餐都只有一杯水、一根香蕉及一片麵包。香蕉是非常理想的早餐選擇。因為再怎麼忙碌也能方便食用，營養也十分足夠，香蕉富含的鉀，具有排出體內多餘水分的作用，同時有助於整頓腸道環境。
★ ★ 重點提醒★ ★８點前晚餐、每天勤喝水！★ ★
最近我徹底實施在晚上八點前吃晚飯的習慣。同時，在辦公桌及公事包裡準備礦泉水，光是勤勞喝水就讓我在一星期內減重3公斤。工作忙碌時，或許要在八點以前用餐有些困難，不過請大家盡量養成在睡前三個鐘頭前吃晚餐的習慣。
有人因為工作的緣故，吃飯的時間會很晚，這種情況下，不妨注意調整一天的攝取量＝總卡路里。例如因為工作回家較晚時，中午確實吃飽，晚上不要吃太多，或是晚上和同事、朋友一起用餐時不要攝取過多食物，注意整體卡路里的平衡，如此一來，不會過度逞強，也能在享受用餐的樂趣中成功瘦身。
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