現代人生活忙碌，家如旅舍般，一早出門打拼上班，下班回家洗澡睡覺，感覺家的功用只剩休息，三餐也全在外解決，根本沒時間在家開火，這樣的情況逐漸衍伸出現代人飲食愈來愈精緻化的情況，加上外面的食物大多含有過多的鈉及熱量，外食族很容易就熱量爆表，且時而應酬加上工作的壓力，一不小心養大了胃口，甚至靠著暴飲暴食抒發情緒，面對這種情況體重變得可觀，健康也隨之流失。
█這些增肥食品，你也無法抗拒?
先從離鄉讀書的學生說起，大學生活總是多采多姿，三五好友相聚享受美食是常見的事，仗著年輕代謝好不忌口，就算胖了餓幾餐就沒事，但出了社會後會發現報應之快，尤其是上班族長期久坐，各方面集結壓力，三餐不定，應酬需要大魚大肉配啤酒，就算忌口也瘦不下來，如果你的生活中離不開以下這些高熱量食物，相信我，身材走樣絕對是遲早的事：
►速食類：速食又稱為快餐，顧名思義是能快速方便食用的食物，但也大多為油炸類或高熱量食品，如：薯條、漢堡、炸雞等，而這些透過後製加工讓其愈是美味的食物，愈是缺乏營養，一餐下來就可吃進千卡的熱量，並成為脂肪囤積在體內，且炸油經過高溫一炸再炸，油質易氧化，產生有害物質，不只肥了身體，更壞了健康。
►火鍋、燒烤類：火鍋、燒烤是與朋友聚餐時的最佳選擇，形式也多為令人大呼過癮的吃到飽，但付出的代價也相對高，以麻辣鍋為例，湯頭油已帶來了不少熱量，丸子、燕餃、包餡火鍋料等加工食品熱量破表，再加上沙茶、醬油、蔥、蒜等辛香料的沾醬，還有經常配著啤酒、汽水、甜品一起食用，更是醉了。
►甜點：甜點令人發胖的原因是因為Cg值和GI值，Cg值指的是每公克食物所含的熱量，而GI值是升糖指數，甜點加入了大量的油、糖增添美味度，熱量也就跟著高，精緻的甜點、麵包，更是高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，導致胰島素的分泌，驟升的胰島素也就是促進脂肪形成的元兇，即使是一小塊點心，帶來的熱量也不容忽視。
►節慶小點：一年當中各種節慶就如同一連串的美食饗宴，端午節吃粽子、中秋節吃月餅、元宵節吃湯圓、生日吃蛋糕，若疏忽控制食用量，過一個節就也肥了一圈。
雖然吃美食的當下，身心能獲得大大滿足，但可別因此造成日後的辛苦，這些食物並非全都不能碰，而是要酌量攝取，在選擇上也能掌握幾個小小原則，例如吃火鍋，減少食用加工的火鍋料，改吃蔬果等食物原樣，而燒烤也能改以不沾醬來食用，至於甜點，則可以挑選以好油、低糖製作而成的，減少吃進過多的熱量。
因飲食結構導致肥胖者，於京都堂中醫的肥胖五型中稱為「胃熱濕阻型」(老饕型)，長期攝取油膩且高熱量的食物，造成體內多餘熱量累積，並導致胃火偏盛，身體容易燥熱、火氣大，甚至容易有牙齦紅腫、痔瘡等問題出現，而既然肥胖是因為飲食而導致，那改善就須從飲食結構調整著手，雖然在外飲食無可避免，但建議可以多攝取清熱利濕的食材，如綠豆、綠茶、苦瓜、黃瓜等，並少攝取花生、肉桂、辣椒、薑等易燥熱的食物。
另外，應酬時切勿吃得過飽，菸酒能不碰就不碰，試著少量多餐，細嚼慢嚥，清淡為主，當飲食結構調整後，多少可以輔助減重，若要得到更精準的治療與改善，運用中醫調整體質幫助體重下降會是不錯的選擇，不過飲食方面也要養成好習慣，一方面是幫助體態維持，一方面也是維持健康。
█中醫調理體質 埋線加強局部
人說羅馬不是一天造成，肥胖也不是一天的不良飲食習慣所造成，絕對是一段時間的累積，因過去身體長期接受了不當的飲食習慣，所以無法快速的改善問題，這時可以透過中藥調理的方式輔助，京都堂中醫依據個人體質狀態量身調配中藥方，整頓體內機能，加速新陳代謝，並非減肥藥的概念，而是強調體質調理，當身體機能及代謝正常後，便能有效幫助減重。
透過中藥調理，不僅瘦的健康，也能降低復胖機率，除了依靠中醫輔助+飲食結構調整外，也建議胃熱濕阻型的人可以做些從事游泳、球類等強度大的運動，排除多餘水分及熱量，減重效果更甚，若是想進一步讓體態更勻稱、瘦身效果更好話，則可以搭配中醫埋線減重，植入無菌羊腸線於局部肥胖的部位，就像24小時在體內持續針灸般，刺激穴位，精準調整體態，當這些減肥方式依照你的狀況規劃後，互相搭配與輔助下，減肥瘦身不再是一項辛苦的苦差事。
「疾病千種而健康只有一個」─貝克爾，飲食不當造成肥胖是一個問題，若影響到健康就會衍生出非常多問題，雖然瘦不等於健康，但肥胖確實容易引來各種疾病搗亂，因此改變飲食習慣，維持健康體質不只是維持好身材的不二法門，也是擁有健康的關鍵。
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