男:你要吃什麼?
女:不知道!
男:吃麵好不好?
女:昨天吃過了
男:還是吃飯呢?
女:不想吃
男 : 吃炸雞如何??
女 :我在減肥!!
男:你大姨媽是不是快來了…
以上的對話,是否有種似曾相似的感覺?
女生在每個月的某些時候,心情總是會特別的不好,對於你身邊一切的人事物都感到莫名討厭,甚至覺得自己與男友的感情生變,回想一下,好像每個月月經前3-4天的這個時候都會陷入低潮情緒,那小心囉!你可能也有「經前症候群」喔。
█女生獨家:經前症候群
經前症候群成因複雜,主要與荷爾蒙變化息息相關,通常都是黃體激素和雌激素比例失調造成的,除此之外現代女性家務、職場工作繁忙,不僅上班時要處理堆積如山的業務,回家後還要面對情人、家人,甚至滿屋子的打掃工作,沉重的生活壓力、睡眠不足,長期處於壓力與情緒下,容易造成肝鬱氣滯型體質產生,也會使得經前症候群症狀更加嚴重。
█經前症候群的徵兆
經前症候群的徵兆可分為生理面與心裡面二種:
►生理層面
月經來前,會出現臉部潮紅、乳房脹痛、頭痛、水腫、便秘、青春痘…等問題,身體上的不適,更加重心情上的不愉快。
►心理層面
這個時期女性很容易莫名出現憂鬱、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟、失眠、鑽牛角尖等情緒不穩現象,與家人之間容易產生爭執;對男友態度不耐煩、在工作上容易焦慮、鑽牛角尖。
而經前症狀後該如何緩解呢?其實透過中醫,可以從根本改善這個問題。
█中醫調理體質,脫離經前症候群
經前症候群在古藉中是沒有這個名詞的,在中醫理論泛指「經前諸症」,經前症候群主要與“肝”的功能失常有關,肝藏血,肝主疏泄,若以京都堂五型來分類,可歸類為肝鬱氣滯型,又稱壓力型。
肝鬱氣滯型通常代表肝的疏泄功能異常,肝火上亢,易有頭痛頭暈、腹痛、胸脹、腰背痛、發熱、口糜等症狀;甚至造成脾不健運,而有腹瀉或便秘等症狀;肝失疏泄則會發生許多情緒上的問題。
因此若想改善經前症候群,治療上就以“保肝”為出發點,也就是所謂的疏肝理氣,再依個人情況不同而選擇用藥,從根本的改善體質,該怎麼做呢?
在飲食上建議避免高脂肪、重口味的食物,減少糖粉與鹽份,尤其是鹽,可避免水份滯留在體內,導致身體水腫,多攝取養肝食材,如枸杞、油菜花、蘆筍、芹菜、蘋果、海藻類、綠豆、小麥,另外也可搭配中藥,依照個人體質規劃配方,加強調理。
而有經前症候群的女孩們,除了飲食要控制外,生活上也可以透過一些方式來調適,像是運動(慢跑、快走、拳擊有氧或飛輪),可以讓大腦製造腦內嗎啡,心情也會得到改變;亦或是躺躺岩盤浴,可以放鬆心情,還能促進代謝及排毒,都能夠減輕壓力,進而減緩經前症候群的症狀。
有一些女孩們伴隨經前症候群而來的是嚴重的水腫和腹脹問題,若有這些困擾的女孩子,會建議可以喝薏仁水幫助代謝,此外泡泡熱水、做岩盤浴都有助於排出水份喔!
經前症候群雖然不少女孩子都有,但只要從日常生活做起,透過飲食控制、生活上的調整及中藥材的輔助,漸漸的改善體質,從今往後,經前症候群將不再影響你的生活,但也提醒女孩們,如果症狀持續不改變,有可能是淺在的憂鬱症或婦科疾病,這時候就要即早就醫,才不會發生憾事。
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