什麼?? 吃飯還要配口訣

是不是有聽沒有懂阿 ~ 哈哈

瘦身飲食要控制 份量也要控制 順序還要控制,

營養師有說:喝湯再吃菜再吃蛋白質最後才能吃澱粉...

好辛苦喔,吃菜就是要配白飯阿,最後才吃白飯一點滋味也沒有

怎麼可能持之以恆~~~

不過最近有個體貼人心的新發現了 !!

只要搭配口訣,慢慢吃好吸收還不會發胖

那就是....『菜肉菜飯 菜肉菜飯』

想減肥、甩肉為了健康的朋友,請看健康完食順序

沒錯!!

首先我們要先來吃水果

台灣人總喜歡飯後再來盤水果聊聊天,

但飯前吃水果更能吸收維他命C還可以抑制食慾

只要不選擇容易傷胃的番茄、香蕉、橘子..等就ok啦 !!

接著,喝湯囉

湯湯水水會先填飽你的胃,自然接下來就不會過多吸收啦

(注意!!可不能喝濃湯唷,熱量可是很高滴唷...)

在來~進入主食

主食只要把握『菜、肉、菜、飯』的口訣

也就是說「先吃一口菜、再吃肉、再吃一口菜、然後再吃一口飯」,

這樣一來不但可以達到蔬菜占一半的前提,也可以藉此調整進食的速度。


大家懂了嗎? 

命好,不如習慣好~

這種健康飲食習慣,可以長命百歲

重點!!

不易胖~不易胖~

一起來養成好習慣吧


京都堂中醫診所 



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