千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要,很多疾病發生的原因之一,

就是來自晚上不良的飲食習慣,晚餐吃錯了,很多疾病就會找上身來。

你知道 不健康的晚餐對身體的傷害到底有多大嗎 ???

《晚餐與肥胖的關係》

根據統計90%的肥胖者跟晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活動量小,能量消耗低,

多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就找上門啦~

生活中不少正在進行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐飲食的重要性,

不吃早餐、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越肥....

《晚餐與糖尿病的關係》

長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,非常容易造成胰島素負擔過重,加速老化,

竟而誘發糖尿病。同時,肥胖也會引起糖尿病。

《晚餐與高血壓的關係》

晚餐若採用高蛋白、高油脂、高熱量的進食方式,會過於刺激肝臟製造低密度和及低密度脂蛋白,而形成高血壓。

 

再常常大魚大肉加上睡眠時間血液速度減緩,大量血液就會沉在血管壁上,易使血壓突然上升。

《晚餐與脂肪肝的關係》

晚餐若吃太飽、吃太好,血糖和脂肪酸的濃度就加速脂肪的合成,加上夜間活動量小,

也加速脂肪的轉化,極容易形成脂肪肝。

 

《晚餐與急性胰腺炎的關係》

晚餐暴飲暴食,再加上飲酒,非常容易誘發急性胰腺炎,嚴重發病者甚至會在睡眠中休克、猝死。

 

《晚餐與老年痴呆症的關係》

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及周遭的肝、膽、胰臟...等器官榮在運作中,使腦部無法休息,

腦部的血液供應也不足,進而引響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化,據統計,青壯年時期若經常餐餐飽餐的美食家,

在老年後有20%以上的機率罹患老年癡呆症。

 

《晚餐與睡眠關係》

晚餐過盛、吃過飽,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等器官得傷害,強迫睡眠中的大腦不斷持續工作,

使大腦始終處於興奮的狀態中,而造成多夢、失眠,若長期下來可是會引發神經衰弱等疾病。

 

 

 

 

 

 

 

 健康晚餐這樣吃!!
① 晚餐吃少,定量就好不要暴飲暴食。

② 晚餐時間在7點前進食完,有益健康

③ 晚餐多吃菜,少吃肉

④ 少吃高脂、高熱量、高鈣極易脹氣食物。

 

 

 

 

京都堂中醫診所

 

 

 

 

 

(圖片來源: google)

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