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診間裡不少初出社會的上班族,總是抱怨:學生時期身材曼妙,吃東西幾乎沒在忌口,就算變胖,餓幾餐就瘦下來,維持身材這種事易如反掌;直到進入職場後,薪水沒漲反而體重一直漲,到達人生巔峰,就算餓到天荒地老體重還是不下降,甚至更胖….

 

█體重降不下來的原因

從臨床上觀察,辦公室上班族的肥胖約占了門診的五成,大多是受到工作壓力、情緒壓抑、下午茶點、宵夜、三餐不正常、失眠等等影響,造成肥胖,包含了體重的增加,以及局部的脂肪堆積,尤其是下肢、腹部等等。

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►壓力、情緒

受到壓力侵襲卻無處發洩時,「吃」便成了上班族發洩的出口之一,油炸類、甜食可以給人強烈的滿足感,一時的快樂,承擔的後果就是可觀的體重;宣洩壓力的管道有很多,運動會是個不錯的選擇,維持健康也維持體態。

►三餐不正常

每天都跟時間賽跑,午餐時間狼吞虎嚥,不到三十分鐘嗑完一個便當,不知不覺胃被撐大,有些人甚至下了班才有胃口,晚餐食量大,甚至慢慢養成吃消夜的習慣,長久以來肯定會變胖;建議吃飯時細嚼慢嚥,至少咀嚼20下再吞下,可以幫助腸胃消化。

►缺乏運動

面對運動上班族塘塞的理由就是:太忙!其實你/妳只是懶!沒有適量的運動,能量的消耗也會衰退,基礎代謝率減弱,體內多餘的能量都會轉為脂肪囤積,加上長期久坐辦公室,新陳代謝減弱,就連喝水都會胖(水腫);運動未必要在同一時間,等影印機時、泡咖啡時、上班時,很多時候都可以做些小運動,一整天下來運動量便足夠。

 

█辦公室上班族肥胖體質,你屬於哪一種?

以中醫角度來看,辦公室上班族肥胖可分為以下幾種類型:

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►脾虛濕阻型

常吃冰品、冷飲,舌苔白黏,早上臉或眼皮易浮腫,痰多胸悶,肉鬆無力,此型人胃口通常不大,因為身體濕氣重,需加強水分代謝提升減重效果,建議多攝取薏仁、山藥、南瓜等健脾祛濕的食物,避開冰品及寒性食物,多鍛鍊肌肉,特別是加強鍛鍊下半身腿部肌群,或是可多泡澡、躺岩盤浴,促進血液、淋巴循環,消除水腫。

►肝鬱氣滯型

壓力所致,易緊張,常嘆氣,煩躁易怒,口乾舌燥,用吃來紓解情緒,此類型者大部分上半身顯得過重、厚實,易患三高、脂肪肝等病症,宜疏肝理氣,可多吃綠豆、小麥、枸杞等養肝食材,平時以天然中藥花茶代替飲料,選擇能保肝清胃火的薄荷、玫瑰花、洋甘菊等素材,避免食用刺激性食物,可多藉由伸展運動釋放壓力,尋求正確管道發洩情緒。

►腎陽虛痰濁型

畏寒,面色白,不耐久站或常腰痠背疼,此類型是因為內分泌失調、作息不正常、常熬夜、重病之後因損傷腎陽,新陳代謝大副減弱,消耗不掉多餘熱量造成肥胖,甚至會影響到女性子宮與卵巢正常運作,宮寒不孕,宜補脾固腎,溫陽化濕,可多攝取羊肉、南瓜、黑芝麻、黑木耳、韭菜,患有骨質疏鬆者可補充龜鹿二仙膠,做為保養;女性可特別選擇瑜珈加強骨盆腔血液循環,強化骨盆與子宮卵巢功能。

►胃熱濕阻型

經常應酬,攝取過多酒精及重口味食物,熱量絕對非常可觀,此類型容易口乾舌燥,情緒有時容易急躁,脂肪多堆積在腰腹部,使得腰圍變粗,肚子變大,宜清熱利濕,可多食用綠豆、苦瓜、薏仁等清熱利濕的食物,養成少量多餐、細嚼慢嚥習慣,避開過於刺激性的食物,另外可多補充B群食物,如:深綠色蔬菜、全穀類、燕麥,主要還是要在飲食結構、份量上做調整,便有良好的減重效果。

►氣血虛弱型

身體虛弱,講話有氣無力,記憶力下降,臉色蒼白無血色,即使少吃也無法幫助瘦身,需補充氣血,改善循環,提高新陳代謝,自然就容易瘦了,三餐定時量,避免飲食失衡損害脾胃,導致生成氣血的能量和原料不足,可多攝取有益氣血的食物,如:牛肉、紅棗、豬血、紅豆,平時可做仰臥起坐,不但可訓練腹肌力量、有助於提昇元氣,還能提高身體肌肉比例,促進熱量代謝,要特別注意避免熬夜,充足睡眠才能讓血氣有足夠恢復和休息的時間。

 

█中醫減重‧埋線調理體質

坊間的減肥藥其作用與成分較單一,容易出現沒食慾、乏力、腹瀉、抑鬱等不良反應,而中醫減重就像在教人如何養生,京都堂中醫先由專業諮詢師測出屬何種肥胖體質,給予專業的保健知識,從日常生活根本做起,各方面的改變不只能讓減重效果大增,也能維持身體健康、機能運作正常。

再由專業中醫師診斷,量身調配中藥草本方子,這些方子並非隨意堆砌,都是按有一定結構組成,溫和的方式調理體內分泌與機制,讓失衡的生理機能重新恢復,改善代謝,多餘的水分、脂肪便不易囤積,雖然中醫減重效果較慢,但優點就是能夠打造健康又不易復胖的體質,且每次回診醫師都會視情況調整藥方,不會產生抗藥性,搭配個人飲食熱量控制,三餐正常不會讓你餓到沒力氣;同時可看見測驗雷達圖上體質的改變。

依據個人狀況也可搭配確為埋線加強局部雕塑,將無菌羊腸線利用特殊針具埋入體內,持續刺激穴位及肥胖部位,達到促進血液循環、加強新陳代謝、提高免疫力、增強抵抗力、促進水份跟脂肪代謝,局部瘦身不會讓你瘦到不該瘦的地方,羊腸線最後也會被人體軟化、分解、吸收,非常安全。

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講到減重,因為女性受到荷爾蒙的影響,減重較男性來的不易,有些女性體重一直下不來的原因與生殖系統息息相關,所以減重時更該將身體機能恢復正常、經期調整正常再說;中醫減重除了保持良好生活習慣,遵循專業中醫師的囑咐外,最重要的就是這兩個字「堅持」!

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(部分圖片取自網路,如有侵權請告知刪除)

 

 

 

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