京都堂中醫五型檢測

好久不見，你最近是不是吃很好，怎麼感覺變胖了…

「我不是胖，我只是虛胖！」

「昨天喝比較多水所以是水腫啦，就是虛胖啦」

「你知道有種東西叫虛胖嗎，我平常已經吃很少了」

「每天都虛胖的不要不要的，我也不想啊」

身材可分為高矮胖瘦，中醫角度來看胖又可分為實胖與虛胖，不過說到底就是「胖」，肥胖不只影響體態，也容易導致高血壓、心臟病、糖尿病等疾病生成，想要瘦下來必須先清楚知道自己屬於哪種胖，才能建立正確的減肥方式，擊退頑固的脂肪找回完美體態。

█何謂實胖?虛胖?

飲食作息不正常、壓力情緒都會造成脾胃功能失調，身體代謝失調產生肥胖，肥胖又分為兩型。

►實胖=真胖

實胖者身體較結實，氣色紅潤，食慾好，排便不順，常感到口乾舌燥或口氣不佳，多濃痰、黃痰，小便顏色濃、濁、黃、深。

肥胖體質五型中的「胃熱濕阻型」及「肝鬱氣滯型」皆屬偏實胖；胃熱濕阻型主要因外食或應酬多，體內多餘熱量堆積造成肥胖，此型需在飲食結構及份量上調整，平時可多食用綠豆、黃瓜、苦瓜、芹菜等具有清熱利濕的食物，禁忌太過刺激性的食物，搭配強度較大的運動，對於減重有不錯的幫助；肝鬱氣滯型多為長期承受壓力或情緒不穩所致，進而影響脾胃，可多食用綠豆、小麥、枸杞等養肝食材，以全穀類、燕麥取代飯麵，增加飽足感同時提升血清素，舒緩壓力造成的暴飲暴食，最重要的還是需尋求正確管道抒發壓力與情緒。

 ►虛胖=水腫

俗話說十個胖子九個虛，虛胖者肌肉鬆弛浮腫，尤其下肢水腫嚴重不適，臉色偏白帶青，冬天怕冷，夏天易流汗，食慾不大但易發胖，容易疲憊，小便顏色清淡，夜間多夢。

█造成虛胖的原因為何

患有虛胖的人都能親身體會，要瘦下來是非常難的事，就算勉強瘦了幾公斤，不一會兒又復胖，從中醫角度來看，造成虛胖的關鍵在於脾胃功能虛弱，故古書有云：「諸濕腫滿，皆屬於脾」，脾胃可運化水濕，當生活不規律導致脾胃功能失調時，體內開始淤積濕、痰、瘀等廢物，容易造成水腫，身體濕氣偏重，常覺得身體沉重，倦怠無力，循環代謝差，下肢浮腫。

為肥胖體質五型中的「腎陽虛痰濁型」及「氣血虛弱型」皆屬偏虛胖；腎陽虛痰濁型多半是因內分泌失調、作息不正常、常熬夜、重病之後因損傷腎陽造成，新陳代謝減弱，消耗不掉多餘熱量，導致肥胖，需要補脾固腎，溫陽化濕，可攝取羊肉、韭菜助陽，南瓜、薏仁健脾祛濕，黑芝麻、黑木耳益腎，甚至在烹調時適量加入薑、孜然等溫姓調味品；氣血虛弱型身體較虛，需從補充氣血著手，改善循環及代謝，幫助減重，可多攝取紅棗、羊肉、紅豆等有益氣血的食物，貧血傾向者再注意補充幫助造血的營養素。

█虛胖體質減重要點整理，讓你瘦得健康又美麗

►固定運動(有氧運動+肌力運動)

虛胖的人缺乏運動，肌肉鬆垮，養成運動習慣是絕對不可少的，每天30分鐘有氧運動為基礎達到全身性的減脂，例如快走、慢跑、游泳，再搭配適當的重量訓練，鍛鍊肌肉，提升體態線條，這樣增肌減脂的方式對虛胖者減肥來說，效果顯著，也對健康有幫助，要注意訓練強度可從弱，適個人能力逐漸加強，避免傷害。

 ►控制飲食

少吃多動大家都知道，但絕對不是要你不吃不喝，而是要吃得對又吃得巧，掌控飲食熱量，若一天攝取的總卡路里超過所需熱量，多餘的熱量便會轉成脂肪儲存起來，所以並不是少吃就會瘦，避開油炸類及重口味食物，可選擇清淡水煮的方式調理食物，或是以低卡卻營養豐富又有飽足的代餐，取代三餐中的一餐，同時冰冷食物需減少食用，避免濕氣淤積造成水腫。

 ►中醫調理減重

中醫會依照個人體質做評斷，開立適合的草本中藥調理，目的不只是幫助減重，同時打造健康不復胖的體質，虛胖治療以「健脾益氣，滲濕利水」為主，選用可促進新陳代謝的中藥材，搭配草本膠囊以及纖塑低卡調理飲，改善水腫體質，同時可針對在意的局部肥胖搭配中醫埋線加強。

中醫埋線減重是運用特殊針具將無菌的羊腸線植入體內，藉此持續刺激，達到局部雕塑及消除水腫等作用，也能提高體免疫力、改善血液循環，羊腸線會被人體自然軟化、分解、吸收，非常安全，不過接受中醫埋線前，還是要專業醫生判斷後再進行，若身體過於虛弱、空腹、懷孕、嚴重蟹足腫體質等疾病者都不宜埋線。

除此之外，平時可用熱水泡腳，多按摩腿部增加循環，捨取紅豆薏仁、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，中醫減重較溫和且醫生會隨著體質改變在草本中藥上做改變，不會產生抗藥性，體質調理好，不只身材更勻稱不易復胖，氣色也轉為紅潤，一整天看起來都精神奕奕，不過修行終究自在個人，中醫的輔助還是需要自己的努力才能成功瘦下來，往後不必再聽見別人說你胖，也不必在解釋自己是虛胖！

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