京都堂中醫五型檢測

十個女生中，至少6-7個都有難以啟齒的問題，那就是「便秘」，對很多女生而言，一天一次是難得，通常都二~三天才大一次，而便秘跟身材其實有著密不可分的關係，很多時候想減肥，第一件事，請先改善「便秘」的症狀，就可以瘦不少。

想改善便秘，首先必須了解便秘的原因，大部份人都是因為水喝太少、高纖維素的食物攝取不夠、運動量不夠造成的，另外一部份人則是情緒、懷孕等原因而成，但絕大多數還是跟飲食有關，但之前診所曾有個案例，她告訴我們，她天天吃青菜、五穀雜糧，為什麼便秘問題依舊沒改善?而且也沒有變瘦?

我們都知道粗纖維及高纖維素的食物有利於排便，但這些纖維我們把它想像成毛線，在沒有潤滑的前題下，過多的毛線容易打結交纏在一起，卡在腸道，形成便秘。因此適當的油脂很重要，具有推動腸道蠕動的關鍵作用，很多女生為了減肥，常常只吃水煮雞肉或者蔬菜、雜糧，一點油脂也不吃，反而讓腸道缺少動力，全部堵塞在腸道中，小腹當然瘦不下來，之前文章中也有提到過，單只吃某項食物，不僅不會瘦，還會造成營養不良的症狀。另外因為纖維在腸道形成糞便的過程也會吸收水份，因此若水分攝取不足時，會導致糞便變乾、硬，也是造成便秘的原因之一，所以想改善便秘問題，多喝水及適當攝取油脂是必要的。

█飲食均衡。瘦的健康漂亮

想減肥不是什麼都不吃，也不是一直猛吃某樣食物，而是飲食均衡，建議想要減肥的人，中午最好吃一些肉類或以堅果代替，晚餐可吃清淡些，少吃油脂類，或以草本纖體粥代替，草本纖體粥添加食材顆粒增加飽足咀嚼感，另外添加十穀類食物，富含膳食纖維、維生素、礦物質、蛋白質、維生素B群，健康養身又可幫助新陳代謝，預防精緻化飲食帶來的疾病產生。

透過飲食的調整、多喝水及定期的運動，改善便秘問題後，通常不必吃藥就能縮小小腹，若經過上述這些方式，便秘問題依舊存在者，就有可能是體內出了問題，以京都堂中醫的肥胖五型來講，體質屬肝鬱氣滯型者，經常因為長期處於壓力下，心情不好、失眠，影響到自律神經失調，伴隨而來的就是頭痛、便秘問題。

這類型的人，會建議要尋求抒壓管道，適當的緩解壓力，飲食上則可以選擇能疏肝理氣的食材，例如芹菜、蕃茄、蘿蔔、柑橘、佛手、綠豆、小麥都是不錯的，心情改變了，飲食正常、生活作息也調整好，便秘的問題自然迎刃而解。

有一句老話說「水能載舟，亦能覆舟」，再健康的食物，過量或者不正當的食用，依舊有可能造成反效果，不僅無法瘦身，還會賠了健康，所以想要健康的瘦下來，千萬別輕易聽信網路偏方，最好還是尋求專業的幫助，像是京都堂中醫，除了有諮詢師依照妳的體質來做整體性的保健規劃，同時專業中醫師會運用西方科學搭配東方醫學，精準找出問題，讓你在有效率的計劃中，健康的瘦下來，同時改善體質，讓你不僅瘦更不復胖。

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