【中醫婦科調理】面對「經期不順」怎麼治？中醫告訴你 @ 京都堂中醫五型檢測

女生每個月總有幾天不舒服，生理期的確帶來不少困擾，但是月經的到來，代表一位女人趨於成熟，擁有孕育下一代的能力，同時每月的換血也能幫助我們排除體內的廢物，維持青春與美麗，不過許多女性因為工作壓力大、熬夜、過勞、飲食習慣不佳，導致月經「延遲」、「早到」、「量多量少」、「血塊」等狀況找上門，面對月經失調、經期不順我們該怎麼辦？

█先了解正常的生理期

月經的週期、行經期、經血常常暗示著身體的健康狀況，所謂的月經週期，指的是月經來的第一天開始計算，直到下次月經來的第一天，月經週期在21-35天都屬正常範圍，若偶爾有期前或延後，7天內都算是正常。

至於正常的行經期大約3-7天，大多數女性約5天左右會結束，通常第一天經血量少，第二、三天開始增多，再逐漸減少，直到經血排乾淨為止，若月經遲遲不來、經期極短，或是淋漓不盡經期長達10-20天之久，都是屬於不正常現象。

再來，我們可以觀察自己的經血狀況，正常的經血呈現暗紅色，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊，若經血稀薄如水、發黑發紫、凝血塊則不正常，同時量過多過少也需要多加注意。

█造成經期不順的原因
►營養不夠、飲食不正常
女生為了維持身材吃得少，體內缺乏所需營養，無法正常分泌雌激素，或是長期的暴飲暴食，攝取過多垃圾食物，不只導致經期無法順利進行，還可能使體態走樣，代謝機能減弱，許多來京都堂中醫求助減重的女性，多數也有婦科經期不順的問題。

►愛吃冰冷食物
中醫觀點裡，女性不可貪涼！攝取過多寒涼生冷食物，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，接著侵害子宮，造成「宮寒」，經期也隨之不順。

►壓力過大情緒憂鬱
女性體內分泌很容易受情緒影響產生波動，導致荷爾蒙失調，或是失眠、食慾不振等，最後導致月經發生不規則情況。

►多囊性卵巢症候群
多囊性卵巢症候群是一種常見的疾病，常見的症狀就是經期不順、停經、肥胖、憂鬱，若因為多囊性卵巢症候群導致月經長久不來，還有可能不孕，有使症狀建議先由西醫診斷後，再以中醫調養，千萬別拖延。

█經期看體質，對症下藥調理
►脾虛濕阻型(水腫型)
脾虛濕阻型體內濕氣重，四肢、眼皮容易水腫，愛好冰冷食物，平時白帶量多，月經顏色淡、質地稀薄，易有血塊，且行經期間容易腹瀉。

京都堂中醫建議戒掉吃冰冷食物的習慣，尤其夏天最愛吃的西瓜，以及竹筍、苦瓜、冷飲；可多攝取紅豆、薏仁、南瓜健脾祛溼，烹調時可加入蔥、薑降低蔬菜寒涼性，同時可以多攝取蛋白質，能夠幫助水腫與經期不順等問題得到改善。

►胃熱濕阻型(老饕型)
胃熱濕阻型的人壓力大，平時不忌口，三餐大多攝取高熱量、刺激性食物，不只體態偏肥胖，過胖會造成荷爾蒙失調，容易月經失調，同時體內猶如一把火，情緒易怒、煩躁，經期時常提前，而且經血量多，月經鮮紅有時帶黏稠，甚至會有血塊的情況，若血熱熾盛甚至會大量出血造成血崩，通常好發於白領、領導、老闆階級者。

京都堂中醫建議調整飲食習慣，少量多餐，細嚼慢嚥，不宜吃大熱大補的食物，多攝取綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜、西瓜清熱利濕，幫助降胃火，可選擇游泳、球類等強度大的運動，一方面可以消耗多餘熱量，排除多餘水分，也能幫助體內循環，幫助經期順利。

►肝鬱氣滯型(壓力型)
此類型長期處於高壓力之下，情緒不穩定，中醫講究疏理「氣」的運行，使肝系統運行順暢，肝鬱則侮脾，自然身體一切代謝變正常，若氣結同時以暴飲暴食的方式紓壓，不知不覺體態走樣，營養不均衡，開始出現經期時常不規律或有明顯的經前症候群，且容易有便秘或痔瘡問題產生。

京都堂中醫建議除了「放鬆」，還是「放鬆」！現代許多女性月經失調多因壓力所致，需要找尋適當發洩管道，宜疏肝理氣，多飲用草本茶飲，保肝胃火，舒緩壓力，多吃小麥、枸杞、油菜花、蘆筍能夠養肝，平時可以去慢跑、拳擊有氧、飛輪發洩情緒及釋放壓力，別讓壓力造成月經不順，還會使脂肪易堆積在腹部，甚至自律神經失衡、免疫系統弱化。

►氣血虛弱型(虛弱型)

中醫認為，「氣」與「血」這兩個體內的重要元素，是緊緊相連的，氣血虛弱者面色蒼白，容易疲倦無力，激烈運動後感到非常不適，平時胃口不大但體態卻肥胖，月經容易淋漓不止，滴滴答答拖很久，月經周期不規律、月經量少、經血顏色偏淡、質地較稀，經期間頭暈嚴重。

京都堂中醫建議補充氣血著手，增強循環及新陳代謝，三餐必須定時定量、營養均衡，可多吃有益氣血的食材：牛肉、豬血、紅棗、菠菜也能飲用八珍湯、四物湯補氣血，注意睡眠充足，讓氣血有足夠恢復和休息的時間，亦可做強度輕微的仰臥起坐或彼拉提斯，可強化骨盆與子宮卵巢功能，幫助經期順利，同時也能雕塑身材。

►腎陽虛痰濁型(失調型)

多屬肥胖之人，因體脂過高影響到荷爾蒙分泌，導致月經失調，此體質多患有多囊性卵巢炎，造成雄性激素過高、女性荷爾蒙不足，容易出現月經量少、色淡質稀，甚至不孕等問題，同時怕冷，手腳冰冷，不耐久站或常腰膝痠軟；或是更年期婦女也偏向此體質。

京都堂中醫建議宜補脾固腎，溫陽化濕，多吃牡蠣、韭菜、腰果、山藥助陽，以及適量攝取黑色食物益腎，如：黑芝麻、紫米、黑木耳、栗子，可飲用十全大補湯，平時可做瑜伽、彼拉提斯，加強骨盆腔血液循環，強化骨盆與子宮卵巢功能。

除了平日注意一些生活習慣，尋求專業中醫師給予適合藥方，運用天然草本調理體質，一併解除月經不順、經痛、經前症候群等等婦科問題，或是搭配埋線與艾草溫灸輔助。

█埋線一舉兩得，雕塑兼調理
大家聽到中醫埋線，第一個反應便是減重、減肥、瘦身，其實並非只有此功效，醫生會依據你的婦科問題與體質狀態，在適合的穴位埋入羊腸線，24小時刺激穴位與脂肪，能夠改善循環代謝，同時增強免疫力，幫助婦科問題改善；或是搭配「艾草溫灸」，可溫經通絡，驅寒逐濕，保健強身，放在下腹部溫熱作用，改善婦科問題，激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝，還能舒緩經期帶來的不適。