京都堂中醫五型檢測

唱歌

唱歌不儘是釋放壓力、緩和心情的法寶，更能夠預防治療疾病唷～～
大聲歌唱可以增加臉部肌肉運動、改善頸部及臉部血液循環，

更是有氧健身，可以提升肺活量、預防心肺功能衰退！！

享受太陽

陽光有許多維生素Ｃ和維生素Ｄ～～
多曬太陽有益身體健康，但切記要做好防曬唷，以免被曬傷造成皮膚問題

曬太陽也有黃金時段，早晨１０點～下午４點鐘最能有效殺菌，不過正中午是紫外線最強時段要避開！！

少吃肉　多吃菜

正常情況下人體的血液ＰＨ值為７．３５～７．４５，若攝取過多酸性食物（肉），會導致體內ＰＨ值失衡。

血液偏酸性，會容易引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、抵抗力差．．．等，所以愛吃肉的朋友要多攝取蔬果，讓體內的酸鹼中衡唷

飯後休息

總說飯後動一動，屁股才不會變大!!
其實如果飯後立即從事劇烈運動或使用腦力的事情會導致消費不良，胃部消化血液不足！！

飯後起身洗洗碗動一動，在散散步，對健康就很有幫助囉～～

遠離加工品

生活中常突然覺得心跳加快、焦慮、緊張、手抖嗎?
這些都是甲狀腺亢進的典型症狀，甲狀腺問題不一定有明顯症狀，所以現代人常常不自覺。

壓力可能是誘發的因素之一，但身體長期累積過量的加工食品，更是兇手之一 !!

抬頭挺胸

投頭挺胸不僅有氣質更讓人感覺精力充沛~
並請抬頭有助減緩腰骨疼痛，減少脊椎的負荷。

肺活量還可增加20%~50%，空氣吸得多身體就不容易疲倦。

靜坐沉思

每天給自己30分鐘左右的時間，排除雜念、放鬆身心，有助於解除神經緊繃，若經常靜坐放鬆，心情保持平靜，氣血暢通還可以緩解慢性疾病

享受天倫樂

每天在外都面臨得多壓力，"家"是一個紓壓的好地方，多與家人互動、關心，一同共進晚餐或是看場電影，

你會發現自心情會愉悅很多，自然有利於健康囉!!

走路多動

步行是溫和有效地保持骨骼運動，還能促進卡路里燃燒，把碳水化合物、脂肪、蛋白質轉換成能量，減少脂肪的行程。
 

行善

"助人為快樂之本"，永遠是不變的道理 ! !
為身邊周遭的人多點關心及幫助，不僅僅是受幫助的人對你感激不盡，相對的更自對自己的檢視，良性的循環會感染周遭人快樂的氣氛。

(圖片來源:google)