京都堂中醫 溫和調理 穴位埋線

目前分類:未分類文章 (39)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

c130528825_1.jpg

許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物,就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過,網路卻流傳:「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法,無疑是對便祕族投下一顆震撼彈,究竟高纖蔬果要怎麼吃才對,聽聽營養師怎麼說。

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

104032.jpg

不管是軟Q白米飯、香甜烤地瓜,還是料多味美的馬鈴薯沙拉,都是深受大家喜愛的主食選項。然而,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「澱粉吃多了會使下半身肥胖?」吃澱粉真的是導致臃腫的大象腿及河馬臀的元兇嗎?

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

sport1724.jpg

日本知名體育教練西村典子表示在早晨運動有3個好處:活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘,而且比起在其他時段運動,早晨運動可以提升基礎代謝率達10%之多。 

活化頭腦、提升10%的基礎代謝率,還整腸助排便,是一定要在早晨運動的好理由 

日本知名體育教練西村典子表示,運動可以促進頭腦血液流動,提供氧氣與能量給頭腦,讓頭腦常保活力。早晨運動更可以活化頭腦,讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動。同時,早晨運動可以刺激交感神經,促進全身的血液循環,進而提升10%的基礎代謝率。 

早晨運動還可以刺激腸胃,幫助排便,有助於解除便秘。西村典子建議早晨運動前最好先喝一杯水和吃點香蕉,除了避免空腹運動傷身外,也會給予腸胃適當的刺激。運動前的熱身操也能幫助腸胃蠕動。

早餐前健走1小時,脂肪燃燒的效率可提高33%,更是要在早晨運動的最佳理由 

晨起運動健康好,但究竟做哪一種運動好呢?專家建議選擇健走。根據英國格拉斯哥大學的研究指出,早餐前健走1小時,脂肪燃燒的效率竟能比早餐後健走1小時高出33%。 

早餐前健走效果良好的原因有2個:第1,運動的能量是從燃燒脂肪取得,因為還沒有吃早餐,沒辦法從食物中的糖分取得能量。第2,運動時不只燃燒脂肪,也會消耗其他營養素,運動後吃早餐恰好能補充消耗的營養素,就不會只轉換成脂肪。 

準備開始晨起健走了嗎?專家建議先從健走20~30分鐘開始,再慢慢進展到1小時。就能享受提高1/3燃脂效能的晨間鍛鍊了。 

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

4165456.jpg

相信減肥是許多愛美人士的噩夢,為了幾公斤肥肉斤斤計較,好幾天不吃晚餐也瘦不下來,其實減肥可以不用這麼辛苦!

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

758380.jpg

愛吃冰淇淋、披薩、花生醬、巧克力...?不必再有罪惡感,有研究發現,你可以吃得理直氣壯!

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

減重過程十分煎熬!除了要控制飲食外,還得加強運動訓練~

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

9954f72e2da84958a46d1c7bd6e4d03a_620.png

相信很多水水們都有水腫問題,就算前晚沒吃很重鹹也沒大量的喝水

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

123  

書上都說只要持續簡單的運動,就能甩掉脂肪。問題是,也有很多人不喜歡運動吧!我建議這種人先打造出一個「會自動瘦身的身體」。

人類是由三種「代謝」在消耗能量,分別是「基礎代謝」、「活動代謝」和「飲食代謝」。 

「基礎代謝」指的是為了在毫無意識的情況下活動身體各器官,例如心臟及腦、內臟等平常就有在動的部位所需要的能量,亦即所謂的「為了活下去而消耗的能量」。「活動代謝」則是我們平常進行的「日常生活中活動所消耗的能量」,故意去運動而消耗掉能量也包含在裡面。最後的「飲食代謝」指的則是在用餐的時候,為了對吃進去的東西進行分解、吸收、消化,亦即用餐後馬上消耗掉的能量。 

以上三種新陳代謝,在人類一天當中消耗掉的能量佔比為,「基礎代謝=70%、活動代謝=20%、飲食代謝=10%」。也就是說,我們消耗掉的能量絕大部分都是「基礎代謝」。 

提高基礎代謝,讓身體轉變成就算自己沒有運動,也可以消耗能量的體質,是最有效率讓肚子瘦下來的方法。 

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ARTL000004026.jpg

改善「便祕」立即見效

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

番茄為茄科植物,味道甘甜、微酸、性微寒
大家都知道番茄含有大量的維生素、茄紅素還有美容功效,
文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要,很多疾病發生的原因之一,

就是來自晚上不良的飲食習慣,晚餐吃錯了,很多疾病就會找上身來。

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

台灣超過三成的民眾曾有「水腫」的困擾 !!

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

到底該怎麼判斷身體是不是水腫呢 ?

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中 醫 養 生 秘 訣  ~  ~  ~

大家都知道,肝臟是身體重要的器官有強大的功能阿

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖是生活中常常使用到的調味料
但你了解各種糖適合的料理是那些? 怎麼運用呢?

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康飲食金字塔

 

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

唱歌

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


文章標籤

京都堂中醫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2