京都堂中醫五型檢測

█了解「自己的體質」，找出適合自己的減重方法

網路越來越發達，資訊的取得越來越方便，但僅限於資訊的“數量”而非“質量”。若本身對該類型的知識領域沒有一定程度的基礎，往往無法判斷資訊的真偽，讓“偽科學”、“假新聞”不斷在網路上流竄……，特別是各式各項看似專業的健康保健資訊，只要冠上專業醫療學術機構發表「〇〇是造成肥胖的主因」或是「ＸＸ可以幫助減重」的訊息，一定立刻引起一陣轉發、效法的風潮。卻不了解，即使是最嚴謹的科學研究報告、在最權威的科學刊物上發表的論文，都不代表100%正確！因為在科學研究上，重視的是平均數據（即使只比其他項目高出5~7%，也算是“相對顯著”），而不是個體差異。所以，想要減重的朋友，應該研究的不是各種減重知識，而是「自己的體質」！

文: 傅之烜 營養師

少吃多動是瘦身唯一法門?

為什麼我老是瘦不下來! 別放棄，快試試最後絕招!

當你覺得自己老是瘦不下來時，表示你正面臨兩大難題:第一，「找不到方法」， 你已經嘗試過很多種減重方式，但都失敗了;第二，「自暴自棄」，你可能正處於 放棄邊緣，認為自己早已跟“瘦”這個字無緣了......。

先別放棄得太早!在愛迪生發明電燈的過程中，為尋找燈絲材料，曾失敗了一千 二百次。他的朋友問:「你已經失敗了一千二百次了，還要繼續下去嗎?」愛迪 生是這麼回答的:「不，我並沒有失敗，我已成功地發現一千二百種不適合的材 料。」所以，從另一種角度來看，你既然已經嘗試過這麼多種減重方式，都沒有 用，就表示那些減重方式不適合你!跟愛迪生發明燈泡時一樣，你已經“成功” 的發現了許多不適合自己的減重方式!

接下來，你可能最想問的問題就是:「那，到底什麼是適合自己的減重方法呢?」「這，就要問你自己囉!」因為減重失敗的原因，大多在於認為“某某人因為___成功瘦下來，那我也可以”，卻忽略了，你跟某某人的飲食、生活、習慣、體質、環境......都不一樣， 致胖的原因當然也不同，怎麼可能因為同樣的減重方法瘦下來呢?所以，要先 “了解自己”，才能找到正確的減重方式!