京都堂中醫五型檢測

什麼？？　吃飯還要配口訣

是不是有聽沒有懂阿　～　哈哈

瘦身飲食要控制　份量也要控制　順序還要控制，

營養師有說：喝湯再吃菜再吃蛋白質最後才能吃澱粉．．．

好辛苦喔，吃菜就是要配白飯阿，最後才吃白飯一點滋味也沒有

怎麼可能持之以恆～～～

不過最近有個體貼人心的新發現了　！！

只要搭配口訣，慢慢吃好吸收還不會發胖

那就是．．．．『菜肉菜飯　菜肉菜飯』

想減肥、甩肉為了健康的朋友，請看健康完食順序

沒錯！！

首先我們要先來吃水果

台灣人總喜歡飯後再來盤水果聊聊天，

但飯前吃水果更能吸收維他命Ｃ還可以抑制食慾

只要不選擇容易傷胃的番茄、香蕉、橘子．．等就ｏｋ啦　！！

接著，喝湯囉

湯湯水水會先填飽你的胃，自然接下來就不會過多吸收啦

（注意！！可不能喝濃湯唷，熱量可是很高滴唷．．．）

在來～進入主食

主食只要把握『菜、肉、菜、飯』的口訣

也就是說「先吃一口菜、再吃肉、再吃一口菜、然後再吃一口飯」，

這樣一來不但可以達到蔬菜占一半的前提，也可以藉此調整進食的速度。

大家懂了嗎？　

命好，不如習慣好～

這種健康飲食習慣，可以長命百歲

重點！！

不易胖～不易胖～

一起來養成好習慣吧