肥胖是女人的大忌、女人畢身的仇敵,因為多數女性的肥胖都會以”甜美水果”的姿態呈現。

 
蘋果型肥胖、下半身梨形肥胖…不管哪一種甜美水果,首當其衝都是腹部!

 
腹部是人體很重要的一個腔室,那裡裝載著「人體第二個大腦」的消化器官,更重要的是,女性的生殖系統器官也裡面。 以中醫的角度而言,腹部是六條陰經﹝肺經、心經、心包經、脾經、腎經、肝經﹞聚會的地方,所以腹部是最容易凝寒的地方。都說遇寒則凝,反映在腹部的就是脂肪的凝結聚積,所以不知不覺腹部也容易成為生病之源。

 
多年的衛教宣導,大家都清楚肥胖會對人體帶來什麼不良影響,像是心血管健康、患病罹癌風險、骨骼關節負擔等等;但是你可能不知道,女性肥胖造成的不良影響會是男性兩倍。 這是因為女性腹部內的生殖系統也會受到肥胖影響,帶來所謂的「婦科問題」。

  
廣告都說女人是水做的,其實醫學上會說:「女人是油做的」,而先天的生理構造和後天的作息亂套,往往讓保護腹部的脂肪變成女人健康的噩夢。 到底肥胖會引發哪些婦科問題?

 

 
下面列舉的狀況,很多女性都有,但是可能沒有想過竟是肥胖所致。就讓我們看看究竟吧:

 
▉月經不順

肥胖的人脂肪較多,脂肪中有一種物質是會轉變為雌激素的,脂肪愈多,相對轉變的雌激素也會愈多。雌激素居高不下會使性腺激素分泌減少,影響卵泡發育,再而干擾雌激素合成,造成排卵不正常。而排卵不正常,月經也就不順了。

 
▉乳腺癌

乳腺癌是女性癌症的第一名殺手,台灣每年新發乳腺癌的案例佔了世界的12.2%,致死率更是高達9.6%。更可怕的是,這些案例有趨於年輕化的現象。 乳腺癌的發病原因很多,肥胖造成的雌激素偏高就是其中一個因素。

 
▉子宮內膜癌

肥胖會導致內分泌紊亂,雌激素造成排卵障礙,缺乏黃體素的調控就是引起子宮內膜癌的主因。 子宮內膜癌初期只是陰道排液增加,或是非經期卻有帶血的分泌物,多數女性只當作經期不順或排卵不完全的狀況,不太容易覺察。 子宮內膜癌已成為女性排名第6名的癌症,尤其是55歲及更年期後的女性。

 
▉不孕

無論是卵巢或子宮,上述所有徵狀都會導向一個結論:不孕! 研究發現,肥胖的太太超過一年以上才懷孕的機率竟然較正常體重太太高出3倍。也有實驗表示,不孕的其中一項原因 –多囊性卵成綜合症– 的患者中,有30%透過單純的體重管理就能恢復正常受孕。 可見肥胖造成的不只是自己的健康問題,還可能給兩夫妻帶來不孕的遺憾!

 
▉妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病病史,卻在懷孕期間出現血糖偏高的情形,通常和肥胖、遺傳(家族病史)、多囊性卵巢綜合症和高齡受孕等有關。 雖然大多數的妊娠糖尿病會在產後恢復正常,但也有部分案例是之後都有糖尿病症狀,甚至造成胎兒先天性糖尿病的。 而肥胖在這個環節中,又佔了很大的影響力。

 

 

看到這不曉得女性朋友有沒有嚇到,以為肥胖不過是身形上的影響,就算有什麼疾病應該也是中年以後才會發生的事;沒想到卻一直給生殖系統帶來這麼多的問題…

 

 


那麼,到底女性在生活上可以做些什麼改變,來改善肥胖和婦科狀況呢?

 

1.當然要從飲食改變起,降低熱量的攝取,就能降低脂肪的形成。像是主食類、精緻甜點和油炸類等高熱量食物的攝取要盡量減少。

 

2.多吃高纖的蔬菜用低熱量的禽肉蛋白質取代肥肉,飢餓的時候雞蛋、牛奶、豆製品都是不錯的營養補充品。

 

3.運動也是很重要的,除了脂肪帶來的雌激素賀爾蒙影響,久坐不動的上班族生活也時時壓迫著妳的生殖系統器官,定期的運動是很重要的,像是快走、慢走、有氧、自行車都是不錯的選擇。

 

4.多喝水,刺激腸胃蠕動並增加代謝,這是最簡單、最有效卻又最容易被女性朋友遺忘的小貼士。

 

5.沒事敲敲膽經。位於大腿外側的膽經是負責解毒排毒的,如果膽經受阻就會致使體內毒素和濕氣增加,氣血運行不順。沒事敲敲大腿膽經可以幫助膽經運行,也能按摩大腿肌肉和脂肪,順便瘦瘦大腿。

 

6.經期一週前可以按摩腹部穴道,或是用吹風機距離身體一段距離熱灸腹部,氣海、關元、子戶、胞門等對女性很好的穴道都在腹部這裡。

 

7.保持心情愉悅。除了生活和飲食上的改變,心情和壓力也是影響人體健康一個看不見卻很重大的關鍵,所以時刻保持心情愈快也是很重要的。

 

 

最後,也可以透過中醫減重進行溫和調理,同時改善肥胖及常見的婦科問題。

 
如果妳也有經期不順的問題,先別急著泡熱可可喔,可以先照照鏡子,最近有沒有變胖呢? 身為女性,當然要讓自己活得更美更自信囉!

 


 

 

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