京都堂中醫五型檢測

 

更年期是一個正常的生理過程，如同我們經歷青年期、壯年期一樣，每個人總有一天都要面對更年期的來臨，與其逃避不如學會如何預防更年期可能會帶來的困擾。

█如何得知是否邁入更年期
所謂的「更年期症候群」常見的有以下這些症狀：

►婦科變化
古籍《內經˙素問》更正：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」講的便是女子停經，更年期卵巢退化，經期變得不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經，也代表生育功能結束，甚至影響內分泌平衡，對外界各種刺激變得敏感，易怕冷，不耐久站。
 
►熱潮紅
這是一種血管舒縮症狀，一般人稱為熱潮紅(hot flush)，更年期常見之症狀，不時會感受到臉部、頸部及上胸部突然一陣燥熱，甚至連帶盜汗、心悸、眩暈、失眠等症狀。

►精神脆弱
開始出現失眠、焦慮、憂鬱、沮喪、激動等情緒變化，這些症狀很容易被誤認為「中年危機」，甚至會懷疑自己是否得到「精神病」。

►肌膚變化
更年期使皮下組織水分減少，肌膚失去光澤，變得粗糙暗沉。

 
►私密處變化
因為女性荷爾蒙分泌不足，導致陰道上皮萎縮，陰道黏膜變薄變短，失去彈性，容易引起退化性陰道炎，甚至引起無菌性尿道炎及頻尿、尿失禁(特別在咳嗽、大笑或打噴嚏時發生)等症狀。

█更年期肥胖原因
除此之外，更年期也會對體型帶來變化，這也是女性遇到更年期時非常擔心害怕的問題，雖然食量與先前沒有太大改變，但脂肪組織分佈開始改變，加上新陳代謝減弱，沒有能量代謝多餘熱量囤積體內，體態變的虎背熊腰，身材曲線逐漸消失，腹部脂肪堆積出現三層肉，胸部也跟著走針，大腿、臀部脂肪增厚，橘皮跑出來見人等等窘境，以京都堂中醫肥胖五型來看，更年期者大多屬於「腎陽虛痰濁型」(失調型)肥胖，腎氣衰，命火不足，虛寒內盛，因此「護腎」便是避免更年期症候群的關鍵。

 

屬腎陽虛痰濁型者宜「補脾固腎，溫陽化濕」，多攝取羊肉、松子、腰果、山藥等助陽食材，以及紅豆、薏仁、南瓜等健脾祛溼食材，而最重要的「護腎」，中醫認為腎主「黑」，護腎能夠延緩老化，大多數的黑色食物都可補腎滋陰，例如莓果類、黑芝麻、紫米、枸杞，或是補充膠原蛋白的深黑色食物，如：魚皮、海參、黑木耳等；另外，腎陽虛痰濁型者易有骨質疏鬆困擾，可補充龜鹿二仙膠做為保養，女性則可飲用十全大補湯進補，或是做瑜珈增加骨盆腔血液循環，強化子宮卵巢功能。

█中醫x調理x減肥x預防
我們不能阻止更年期發生，但我們可以緩解更年期症狀的程度，歷經更年期症候群，有時遷延數月，有時甚至要延續1～2年之久，對於身體和精神帶來極大影響，面對這種情況，除了從日常生活飲食、作息、運動中做調整，再來就是必須好好的調理體質，中醫師會針對「體質」調配藥方幫助體質調理，能夠幫助我們順利度過更年期，也能改善更年期帶來的肥胖問題及各種症狀！
 
「想像困難做出的反應，不是逃避或繞開它們，而是面對它們，同它們打交道，以一種進取的和明智的方式同它們奮鬥」，學習與更年期打交道，和平共處，更年期並沒有你想的這麼可怕，除了自身努力外，身旁的親朋好友也要多加體諒，畢竟更年期每個人都會經歷，也都希望到時能到得到他人多些體諒與鼓勵。

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