吃,對於許多人來說,是一種發洩、一種寄託、一個情緒的出口、甚至是一種紓壓的方式。午后的下午茶、下班後的宵夜、慶祝週末的聚會,都是在「吃大餐」中渡過,壓力大、負面情緒來襲時,更習慣以「吃」來調適情緒。以上現象相信很多人都有類似的經驗,習慣甚至是喜歡,以「大餐」「滿足味蕾卻不健康」的方式滿足自己。
█壓力 =「肝鬱氣滯型」肥胖體質
京都堂中醫將肥胖體質分為「五型」,分別為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、氣血虛弱型以及腎陽虛痰濁型,這次我們所講到「用吃當作發洩」的肥胖體質正是肝鬱氣滯型又稱為壓力型,此肥胖類型因為長期處於壓力下,情緒易焦慮,進而暴飲暴食造成肥胖,女性常伴隨經期不順或經前症候群明顯,容易有便秘或痔瘡等疾病。
█平日保養+中藥調理,改變體質幫助減重
中醫講究疏理「氣」的運行,使肝系統運行順暢,肝鬱則會影響消化代謝不完全,自然容易胖,因此「肝鬱氣滯型」需疏肝理氣,可多攝取養肝食材,如枸杞、油菜花、蘆筍、芹菜、蘋果、海藻類、綠豆、小麥,晚餐則以青菜與白肉為主,平時可飲用薄荷、玫瑰花、洋甘菊茶,取代含糖或刺激性飲品,同時保肝清胃火,重要的是尋求正確紓壓管道,慢跑、快走、拳擊有氧或飛輪等運動,都是不錯的紓壓方式,或是躺岩盤浴調節自律神經與增強免疫系統,更有助於身體代謝及排毒。
最後專業中醫師經由望、聞、問、切診斷,並調配適合的中藥方子,幫助體質調理,打造易瘦體質,加上自身的平日保健,才能讓健康與瘦身效果延續。
吃,也許能讓你感到一時的快樂,卻也能夠讓你在快樂之後對著鏡子哭泣,不是不能吃,而是要怎麼吃才能維持健康與體態,就算壓力再大也要尋求正確的紓壓管道,不能以吃當作絕對!
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